Եթե հոգնել եք ամեն անգամ ուտելուց հետո հոգնածություն և չափից ավել հագեցվածություն զգալուց, ապա անհրաժեշտ է իմանալ, թե ինչ քայլեր է պետք ձեռնարկել՝ ուտելուց հետո այտուցվածությունը նվազեցնելու համար:
Սննդային ալերգիա
Հնարավոր է, որ դուք ունեք սննդային ալերգիա: Ուշադիր եղեք, թե ինչ մթերք եք ուտում, և ավելի ուշ կարող եք օրինաչափություն նկատել:
Ավելի դանդաղ կերեք
Եթե փքվածություն եք զգում աշխատավայրում 15-րոպեանոց ընդմիջման ժամանակ ուտելուց հետո, ապա, հավանաբար, դուք շատ արագ եք ուտում: Ավելի շատ ծամեք՝ մոտ 30 անգամ:
Ավելի շատ թարմ բանջարեղեն կերեք
Որովայնի փքվածության պատճառ կարող է լինել սննդակարգում բանջարեղենի պակասը:
Փորձեք քիչ խմել գազավորված ըմպելիքներ
Գազավորված ըմպելիքները փոխարինեք ջրով, թեյով կամ այլ ոչ գազավորված ըմպելիքով: Տեսեք, թե ինչ թեթևություն կզգաք:
Նվազեցրեք օգտագործվող աղի քանակը՝ այտուցներից ազատվելու համար
Նատրիումը՝ որովայնի փքվածության ևս մի պատճառ է: Ավելի քիչ աղ օգտագործեք, դրական փոփոխությունն իրեն երկար չի սպասեցնի:
