5 սովորություն, որոնց պատճառով մեծանում է ձեր որովայնի ճարպը

5 սովորություն, որոնց պատճառով մեծանում է ձեր որովայնի ճարպը

Ձեր որովայնի վրա ճարպը, ինչը դժվարացնում է ձեր սիրած ջինսերի մեջ տեղավորումը և խաթարում է ձեր ինքնավստահությունը, հաճելի չէ: Եթե ​​դուք այս խնդիրն եք ունենում, ապա, ամենայն հավանականությամբ, ունեք այս սովորություններից մեկը կամ մի քանիսը:

 

Դիետայում չափազանց շատ շաքար

Շաքարավազը պարունակվում է ամեն օր ձեր օգտագործած շատ սննդամթերքներում: Նախաճաշի ձավարեղենից մինչև սուրճ և էներգետիկ ըմպելիքներ, ձեր ամենօրյա սննդակարգը պարունակում է ավելի շատ շաքար, քան կարծում եք: Շաքարի այս բոլոր կալորիաները արագ կուտակվում են և հանգեցնում քաշի ավելացման: Սովորություն ունեցեք կարդալ փաթեթավորված սննդամթերքի պարունակությունը և ուշադրություն դարձնել ձեր օգտագործած սննդի մեջ շաքարի քանակին:

Աղանդեր ամեն օր

Նախկինում աղանդերը նախատեսված էին միայն կիրակնօրյա երեկոների և հատուկ առիթների համար: Բայց այս օրերին քաղցրավենիքն ամենօրյա երեւույթ է դարձել: Ինչպես առաջին սովորությունը, որը հանգեցնում է որովայնի ճարպի կուտակմանը, աղանդերը շաքարի չարաշահման մեկ այլ ձև է, որը նպաստում է գոտկատեղի արագ աճին: Դադարեք ամեն օր աղանդեր ուտել: Խնայեք դրանք հատուկ առիթների համար: Ավելացրեք ավելի շատ թարմ մրգեր ձեր ամենօրյա սննդակարգին:

Վնասակար նախուտեստներ

Նախուտեստների մեծ մասը, որոնք մեզ դուր են գալիս, աղի են: Դրանք պարունակում են նաև շատ պարզ ածխաջրեր և շաքարներ: Բայց որպեսզի ձեր ստամոքսը չաճի, ավելի լավ է հրաժարվեք սովորական անառողջ խորտիկներից:
Եթե ​​կերակուրների միջեւ սով եք զգում, քիչ քանակությամբ սպիտակուցներ և մանրաթելեր կերեք, օրինակ ՝ պինդ խաշած ձու վարունգով:

Ալկոհոլի ամենօրյա օգտագործում

Վարժությունների բացակայություն

Դա դժվար չէ, չէ՞: Եթե ​​նստակյաց կյանք եք վարում, ապա ձեր մարմնի մեջ ճարպային կուտակումներ կուտակվեն, սա պարզ է: Արդյունավետ, կայուն և աշխուժացնող վարժությունը ավելորդ ճարպը մշտապես կորցնելու նախապայման է:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: